Reflü, Gastrit ve İBS Hastaları İçin Mide Dostu Beslenme Programı

Mide ve bağırsak sağlığı, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Özellikle reflü, gastrit ve İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarında, doğru beslenme alışkanlıkları semptomları hafifletmekte ve hastalığın seyrini olumlu yönde etkilemektedir.

Bu yazımızda, mide dostu beslenme prensiplerini, tüketilmesi gereken besinleri, kaçınılması gereken gıdaları ve örnek bir günlük beslenme programını detaylıca ele alıyoruz.

Reflü, Gastrit ve İBS Nedir?

Reflü: Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşur. En yaygın belirtileri; göğüste yanma hissi, ekşime ve boğaza gelen acı tattır.

Gastrit: Mide iç yüzeyini kaplayan mukozanın iltihaplanmasıdır. Karın ağrısı, mide yanması, şişkinlik, iştahsızlık gibi semptomlara yol açar.

İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS): Sindirim sisteminde yapısal bir bozukluk olmamasına rağmen, bağırsakların işlevsel bozukluk göstermesiyle ortaya çıkar. Karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal ya da kabızlık en yaygın belirtileridir.

Mide Dostu Beslenmenin Temel İlkeleri

✔ Sık ama küçük öğünlerle beslenin: Mideye fazla yüklenmemek için günde 5-6 küçük öğün tercih edin.✔ Yavaş çiğneyin: Besinleri iyi çiğnemek mideyi yormaz, sindirimi kolaylaştırır.✔ Yatmadan önce yemek yemeyin: Özellikle reflü hastalarında yatmadan 2-3 saat önce son öğün bitmiş olmalıdır.✔ Baharat ve kızartmalardan uzak durun: Acı, karabiber, pul biber gibi baharatlar mideyi tahriş eder.✔ Lifli gıdaları dengeli tüketin: İBS hastalarında fazla lif gaz ve şişkinliğe neden olabilir, ancak gastrit ve reflüde posa sindirimi destekler.

Kaçınılması Gereken Besinler

• Asitli içecekler (kola, gazoz, soda)

• Kahve ve çay (özellikle aç karnına)

• Domates ve domates salçası

• Narenciye türleri (portakal, greyfurt, limon)

• Soğan, sarımsak

• Çikolata

• Kızartmalar ve fast-food ürünleri

• İşlenmiş gıdalar, katkı maddeli yiyecekler

• Mayalı hamur işleri (poğaça, börek, simit)

Tüketilmesi Önerilen Gıdalar

• Muz, elma, armut gibi asit oranı düşük meyveler

• Haşlanmış sebzeler (kabak, patates, havuç, brokoli)

• Yulaf, pirinç, karabuğday

• Yoğurt (ev yapımı tercih edilir)

• Zeytinyağı

• Haşlanmış veya fırınlanmış beyaz et

• Papatya, rezene gibi mide yatıştırıcı bitki çayları

• Badem, ceviz (ölçülü miktarda)

Örnek Günlük Mide Dostu Beslenme Programı

Kahvaltı:

• Yulaf lapası (su ile pişmiş) + muz dilimleri

• Haşlanmış yumurta

• Şekersiz papatya çayı

Ara Öğün:

• 1 adet elma + 1 avuç badem

Öğle Yemeği:

• Haşlanmış tavuk göğsü

• Zeytinyağlı kabak ve havuç

• Bir dilim tuzsuz ev yapımı ekmek

Ara Öğün:

• Yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği:

• Fırın sebze (patates, kabak, havuç)

• 1 kase pirinç pilavı

• Papatya çayı

Gece Öğünü:

• 1 adet armut

Uzman Desteği ile Kişiye Özel Beslenme

Her bireyin mide hassasiyeti farklıdır. Bu nedenle, reflü, gastrit ve İBS gibi hastalıkların beslenme yönetimi kişiye özel planlanmalıdır. Rastgele yapılan diyetler mideyi daha da yorabilir. Bir beslenme uzmanı eşliğinde düzenli takip, semptomların azaltılmasında büyük rol oynar.

Fizyomas Clinic olarak, mide ve bağırsak hastalıklarına özel beslenme programlarıyla yanınızdayız. Size özel hazırlanan mide dostu diyetlerle yaşam kalitenizi artırın.

İletişim Bilgilerimiz:

Adres:Mahmutlar Mahallesi Atatürk Caddesi 136-B, Yeni Başkent Apartmanı Kat:2 No:7Mahmutlar Sağlık Ocağı Karşısı, Alanya / Türkiye

Telefon:+90 543 916 82 07

E-Posta:fizyomas@gmail.com

Web Sitesi:www.fizyomasclinic.com

Instagram:@fizyomasclinic